オーバートレーニング

私は、仕事がらウエイトトレーニングは様々な効果があることを伝えていましたが、これも度が過ぎてしまうと、問題ありです
筋トレを行うと筋肉細胞が破壊され、それを栄養と休養によって修復をし、より筋肉を強くします。しかし、適度な休養を入れずにトレーニングをやり過ぎると活性酸素を大量に発生させてしまうので、老化を加速させてしまいます。適度な休養は必ずとることが大切です