水中ウォーキング

今日は家の近くにある市営の室内プールに行って泳いできました。
久しぶりに泳いだので、すぐに息があがってしまいましたが、全身の筋肉を程よく使ったせいか、体がとても軽くなりました。最後に水中ウォーキングで横歩きや、もも上げで歩いたりといろんな歩き方をして、下半身のトレーニングもしてきました。膝回りや腰痛がある方には、重力による負担が少なく、水の抵抗で筋肉を鍛えることができるので、水中運動は特におすすめです。