エアロバイク

寒くなってきて、最近早朝ランニングがつらくなってきました。今日は気分を変えて、スポーツジムでエアロバイクを漕ぎました。
エアロバイクは心拍数や消費カロリーなどが表示されるので、結構楽しく運動できます。また、本や雑誌を読むことができるので、退屈することもありません。まさに一石二鳥です
雨の時などは、無理に外を走るのではなく、たまにエアロバイクをやるのもいいですね
エアロバイクは早く漕げばよいのではなく、一定の回転数で、最大心拍数の６０〜７０％位の負荷で３０分以上行うのが、脂肪燃焼には最適と言われています。